Magnesium og søvn: sådan hænger det sammen

Mange søger “magnesium søvn”, men hvad kan du forvente i praksis? Ifølge godkendte EU-anprisninger bidrager magnesium til normal psykologisk funktion, normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion samt at reducere træthed og udmattelse. Det er relevant, fordi spændte muskler, uro og en “på” hjerne ofte står i vejen for ro om aftenen.

Typer af magnesium

• Magnesiumcitrat / -bisglycinat: Populære til aftenbrug og lette at indarbejde i rutinen.

• Magnesiumoxid: Højt indhold pr. kapsel, men bruges oftere til dagsrutiner.

• Flydende / pulver: Nemt at dosere og kombinere med te eller vand.

Timing og dosis

• Start med magnesium om aftenen.

• Giv det 1–2 uger for at vurdere effekt på ro i kroppen og dagtræthed.

• Kombinér med praktiske vaner: fast sengetid, køligt soveværelse, skærm pause.

Realistiske forventninger
Magnesium er ikke et “sovemiddel”. Det kan støtte kroppen dér, hvor spændinger, rastløshed eller lavt magnesium indtag spiller ind. Brug det som del af en helhed: rytme, lys, bevægelse, koffein styring.

Hurtig tjekliste

• Føles kroppen “på” ved sengetid?

• Har du kramper eller muskel uro?

• Vågner du uoplagt trods nok sengetid?
  👉 Overvej et magnesium produkt fra Bedre Søvn-kategorien og test i 2–4 uger.

Se vores udvalgte magnesium-produkter til aftenbrug.